Nuestro Ciclo menstrual

Hoy voy a hablar un poquito de esta parte de nuestra vida que a veces odiamos tanto, no quisiéramos pasar por ello, a veces yo misma he dicho “llegaría con tenerla una vez al año”, porque a veces la he odiado tanto, me ha dolido tanto, que he llegado a temerla..

Desde nuestros ancestros siempre se ha hablado de la relación de la mujer y la Luna, de como la Luna y sus ciclos nos controlan. Hoy por hoy  la vida moderna, los horarios, el estrés, medicaciones hormonales, etc. hacen que los ciclos menstruales no coincidan con los ciclos lunares,  ni a todas las mujeres nos viene la regla el mismo día, ni todos lo ciclos duran lo mismo. Puede que un mes tu ciclo dure 28 días y puede que otro 25 ó 27.

 Si lo tomamos como algo simbólico en cada ciclo morimos para renacer y vamos cambiando en cada fase al igual que lo hace la Luna.

Es interesante ver como nos afecta cada ciclo. La regla es un proceso que cada mujer posee; debemos tomar conciencia de ella y ver que realmente formamos parte de un proceso natural, un proceso de 4 ciclos, como las fases lunares. Somos cíclicas, según la fase en la que estamos actuamos de una u otra forma. De hecho sentimos, nos expresamos y respiramos según las fases de nuestro cuerpo. Es importante pararse y ser consciente de cada fase, de ver lo que nos pasa en cada una de ellas, de escuchar y sentir nuestro cuerpo, de como nos sentimos física, mental y espiritualmente. Tenemos nuestro propio ciclo interior el cual forma parte de nuestra Vida:

 Reconocerlo y comprenderlo nos va a ayudar a conocernos mejor a nosotras mismas y a los demás.

Mi caso por ejemplo: Cuando estoy en la fase de menstruación estoy muy cansada, todo me molesta, tengo mal humor y necesito estar tranquila. Sin embargo tras la menstruación  me encuentro más animada, todo me apetece más, necesito hacer cosas, me apetece más cocinar, escribir, inventar, idear….

El ciclo menstrual es todo un proceso mental, emocional, físico y espiritual, que nos hace sensibles, creativas, malhumoradas, ingeniosas, cariñosas, espirituales, odiosas (algunas veces), expresivas, tímidas y exageradamente extrovertidas, comunicativas etc. Nos hace una mujer distinta en cada fase, un proceso que es de cada una de nosotras.

Desde que somos niñas sabemos que tendremos la regla pero nos la presentan como algo doloroso y sucio. La regla “duele y mancha”; es algo que hay que esconder, lo vemos como un sangrado que viene cada mes y sin embargo hay que verlo como un proceso de transformación femenino en donde generamos una nueva mujer en cada fase, donde cambiamos, damos vida, morimos y volvemos a nacer.

La regla no sólo es “la menstruación”, son tres ciclos más donde experimentamos cambios , por eso la importancia de que te observes y te conozcas en cada ciclo.

Vamos con un poquito de cada ciclo:

-Menstruación.  Tiempo para la reflexión, miramos hacia nuestro interior y nuestra espiritualidad, energía hacia el interior. En este ciclo nos encontramos más cansadas y también estamos más susceptibles.

-Preovulación. Nuestro cuerpo se prepara para la ovulación. En este ciclo tenemos más confianza en nosotras, somos más sociables, dinámicas, estamos radiantes.

– Ovulación.  Nos expandimos, hacia el exterior, aquí somos más enérgicas, expresivas, podemos crear nuevos proyectos y arreglar todos los problemas que surjan, estamos mentalmente muy despiertas.

-Premenstruación. Se termina el ciclo y se prepara el siguiente, una transición entre la menstruación y la ovulación. Nos sentimos más ansiosas, se intensifican las emociones y empieza a descender la energía física.

El proceso de observar y entender estas 4 fases es verdaderamente enriquecedor.

 

“Imagínate que el primer día de tu primera menstruación tu madre te hubiera regalado un ramo de flores, te hubiera llevado a comer fuera y después las dos hubierais ido a la joyería, donde os esperaba tu padre, te hubieran hecho agujeros en las orejas y él te hubiera regalado tu primer par de pendientes, y luego hubieras ido con algunas de tus amigas y también con amigas de tu madre a pintarte por primera vez los labios; y después,por primera vez, hubieras asistido a la asamblea de las Mujeres a aprenderla sabiduría femenina.

¡Qué diferente habría sido tu vida!”

JUDITH DUERK, Circle of Stones

 

 

 

 

 

 

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Albahaca en mi cocina

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Esta es mi planta de albahaca, tiene un aroma exquisito, tan solo tocar sus hojas y tus manos quedan maravillosamente perfumadas.

Es una planta que no necesita mucho espacio y muy fácil de cultivar en casa, con una planta tienes para toda la vida, tan solo tienes que cortar una ramita y ponerla en agua, al poco tiempo le saldrán raíces y podrás pasarla a una maceta, y listo ya dispones de otra planta de albahaca.

Aparte de uso culinario, se lleva muy bien con pastas, tomate….., tiene infinidad de propiedades.

Se pueden masticar las hojas si sufres de halitosis, también cura úlceras en las encías.

Para infección de garganta o resfriado,  prepara una infusión con sus hojas.

Para mujeres en periodo de lactancia, una infusión de albahaca es buena para estimular la producción de leche. En la antigüedad se utilizaba en los partos, pues se decía que combatía sus dolores.

Es un buen digestivo, una infusión de hojas después de las comidas favorece la digestión.

También su consumo es muy recomendado para casos de hipertensión, por su alto contenido en potasio, calcio y magnesio.

Tiene propiedades anticoagulantes, por lo que es buena para mejorar la circulación sanguínea.

Un baño con infusión de hojas es bueno para cuando te encuentras fatigad@, sin fuerzas, por ejemplo, después de un duro día de trabajo, un baño de este tipo te deja como nuevo, dormirás mejor y te levantarás con fuerzas al día siguiente.

Calma los  dolores menstruales y regula su periodicidad.

Refuerza el sistema inmunológico: sus hojas y aceite contienen propiedades antibacterianas y antibióticas que refuerzan el sistema inmune y colaboran para combatir y prevenir infecciones en el organismo.

Evita que entren en casa moscas, mosquitos…..

Si tienes un pequeño huerto, debes plantarla entre tomates, pimientos, calabacín…..su fuerte olor evitará  plagas como por ejemplo mosca blanca, o pulgón y mosquitos, incluso algunos hongos.

Por supuesto un buen masaje con aceite esencial de albahaca ayuda  a estimular el flujo de la sangre y calmar los espasmos y el dolor muscular.

Es beneficiosa para la piel, proporciona luminosidad, elasticidad y suavidad.

Por sus propiedades antisépticas y cicatrizantes, resulta excelente para combatir el acné.

Os dejo un tónico anti-acné casero por si os apetece probarlo.

Necesitas:

-Un puñado de hojas de albahaca

-Agua hirviendo.

Haz una infusión con las hojas de albahaca y deja reposar 20´.  Aplica en la zona a tratar por  las noches. A las semanas de la aplicación notarás cómo la piel comienza a tener una apariencia fresca y libre de impurezas.

 

 

 

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SKYR, el super yogur.

Hace unos días me encontré este producto en los supermercados LIDL, es una especie de yogurt, y digo especie, porque es un poquito más denso, está entre  el yogur griego y el requesón,  viene acompañado por una base de mermelada de fruta. Yo he comprado el sabor arándanos y el de melocotón, también lo hay natural y de más sabores.

Estoy probando el de arándanos y me parece delicioso, su composición es muy baja en grasas, con gran aporte de proteínas y calcio, para que os hagáis una idea por cada 100gr de producto estamos hablando de 0,2gr de grasa, 11,8gr de proteína, 4,1gr de hidratos de carbono, 0,10gr de sal, y 65 Kilocalorías. El envase es de 150gr.

De procedencia islandesa, se dice que lo llevaron allí los vikingos cuando se instalaron en el país. En Escandinavia suelen tomarlo en cada una de las comidas, como acompañante para pescados, pasta, ensaladas y claro está como postre.

Está elaborado con leche desnatada fresca, que se cuaja con cultivos vivos, desechando el suero, luego se cuece y se deja enfriar a temperatura ambiente, debido a este proceso es muy bajo en grasas, rico en calcio y proteínas,  muy bueno para dieta de deportistas ya que por su alto contenido de proteínas ayudará a los músculos a recuperar fuerzas tras el entrenamiento,   y para todos los que quieren cuidarse ya que mejora la flora intestinal y ayuda a nuestro sistema inmunológico por ser fermentado y rico en bacterias beneficiosas.

A mi me ha gustado, es de textura un poco densa, tiene el toque ácido del yogur que se mezcla con el dulzor de la mermelada de fruta, yo lo he probado tal cual viene en el envase, he acabado revolviendo  con la cuchara para mezclar sabores, pero quedaría bien combinado con frutas, sobre una tostada o incluso en un batido. Creo que mañana lo mezclaré con avena y frutas, ya os contaré.

Se me olvidaba comentar, que además de ser un producto rico y saludable, es también económico, el que yo he comprado cuesta sobre unos 0.49 €.

Os dejo foto del envase, porque dentro ya no queda nada 🙂

 

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Desayuno Energético

 

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, después de un sueño reparador digamos de 6 a 8 horas, nuestro cuerpo necesita nutrientes para empezar a funcionar bien y no quedarse sin energía a media mañana.

Todo buen desayuno debe estar formado por proteínas, hidratos de carbono, fibra, vitaminas, minerales, grasas solubles….. sí lo sé, un montón de cosas y tenemos prisa porque vamos rapidito a todas partes, ya os veo pensando en la infinidad de ingredientes que tenéis que tener para hacerlo, jajaja, pues no, son pocos los ingredientes y muchos los beneficios.  Así que os voy detallando el proceso y luego os hablo un poco de sus ingredientes principales.

Se prepara la noche anterior en cinco minutos y al día siguiente te levantas y listo, ya puedes ir corriendo a por todos tus quehaceres.

Ingredientes:

-2 ó 3 Cucharadas de salvado de avena.

-2 cucharadas de semillas de chía

-2 cucharadas de linaza

-Fruta al gusto: rodajas de plátano, fresas, kiwi, manazana, arándanos….

-Una tacita de leche vegetal, o leche de vaca, al gusto de cada uno.

En un cuenco ponemos la linaza, la chía y la avena, (en casa le añadimos dos cucharadas de coco rallado y un puñadito de pasas, nos encantan), cubrimos con la leche y lo tapamos con celofán. Lo dejamos a temperatura ambiente toda la noche. Por la mañana si está muy compacto le podemos añadir un poco más de leche, y ponemos la fruta de nuestra elección.Puedes añadir un edulcorante de tu elección, a mi me encanta ponerle una cucharadita de sirope de ágave o de miel.

Ya está nuestro desayuno. Fácil, rápido y super nutritivo, os lo aseguro.

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Dicho esto,  paso a detallaros alguna de las propiedades de estos tres super ingredientes.

Avena:

Rica en proteinas, minerales y fibra, muy buena para los que padecen diabetes, es una excelente controlador a del azúcar en sangre. Normaliza los niveles de colesterol malo LDL.

Ayuda con el control de peso, es rica en carbohidratos complejos, es decir, los de asimilación lenta, motivo por el cual se transforman en glucosa más lentamente, esto favorece la liberación de energía de forma progresiva a lo largo del día, lo cual nos produce sensación de saciedad y evita los típicos altibajos de glucosa, los culpables de que picotees.

La avena contiene antioxidantes, por lo que es estupenda para la regeneración de los tejidos, así que ya sabéis deportistas, añadirla a vuestra dieta. Al hacer ejercicio se acelera el proceso de oxidación, así que para una buena recuperación muscular y también para evitar el envejecimiento prematuro el consumo diario de avena es excelente.

 

Chía:

Rica en proteinas de origen vegetal, son más fáciles de asimilar por nuestro organismo y necesarios para el manteniendo muscular.

Contiene ácidos grasos omega3 y omega6, dentro de estos hay un grupo llamado ácidos grasos instaurados linoleicos, que nuestro cuerpo no genera por sí solo y los cuales necesita para el buen funcionamiento de los órganos, son los que se encargan de oxigenar y mantener una correcta actividad glandular.

Linaza:

Al igual que la Chía es rica en mucilagos, un tipo de fibra soluble, por lo que es antiinflamatoria, beneficiosa para el sistema digestivo, sobre todo en casos de inflamación intestinal, gastritis, acidez. La linaza contiene betacarotenos que funcionan por decirlo de una forma sencilla como un protector gástrico, protegiendo las mucosas digestivas.

Es diurética, ayuda al riñón a eliminar toxinas y exceso de líquido mediante la orina.

Para la mujer es muy valiosa, es rica en los llamados lignanos (estrógenos vegetales), motivo por el cual es buena para combatir los síntomas de la menopausia.

 

Como podéis comprobar estos tres ingredientes tienen infinidad de propiedades, eso sí, hay que tomarlos a diario para notar sus beneficios. Aquí os los muestro como los ingredientes principales de este super desayuno, pero se pueden integrar en nuestra dieta diaria en infinidad de recetas, tanto dulces como saladas. Los podéis añadir en ensaladas, cremas, yogures, bizcochos, magdalenas, batidos……….

Espero que os animéis a probar.

Os dejo un video de @runnercello donde explico la receta de este desayuno.

 

 

 

 

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Aloe vera

Maravillosa planta, muy fácil de cultivar en casa, yo tengo unas cuantas en mi ventana y me resultan muy útiles, además es una planta muy agradecida, con muy poco riego y luz suficiente podemos tener una planta de Aloe Vera hermosa.

Aquí os dejo foto de una de mis Aloe (está acompañada por unos ajos tiernos), que degustaremos en breve.

 

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Propiedades del Aloe Vera

En el consumo interno, tiene propiedades depurativas del sistema digestivo, ayuda al sistema inmune a mantener las defensas, es antioxidante, buena frente a problemas óseos y articulares.
Es un gran emoliente, ablandando una zona inflamada, suavizándola y protegiéndola.
Hidratante por su alto contenido en agua, restableciendo el grado de humedad óptimo para la piel.
Tiene propiedades antiinflamatorias, es antialérgico y desinfectante, haciendo que su aplicación en casos de quemaduras y abrasiones ayude al sistema inmune a mantener las infecciones a raya.
Es cicatrizante gracias al gran número de vitaminas que posee, y regenerador celular, conteniendo hormonas que aceleran el crecimiento celular, además de eliminar células viejas.
Es vasodilatador, por lo que se utiliza en caso de varices o problemas de circulación.
Por su poder regenerativo, cicatrizante, tonificador y de alta penetración en la piel, es usado en cosmética e higiene corporal, dando un alto grado de cuidado a la piel.

Uso interno

Se puede consumir la pulpa directamente extraída de la hoja, evitando la corteza, cortada en taquitos. Se puede tomar en zumos y también en batidos, mezclando la Aloe Vera con otros ingredientes. En casa hacemos unos batidos muy ricos a los que añadimos Aloe Vera. La pulpa se puede conservar en el frigorífico hasta dos semanas, sin perder propiedades.

Uso externo

Si tienes la piel sensible ,como es mi caso, puedes utilizar la pulpa de la penca (hoja) que selecciones (corta siempre las que están más cerca de la tierra), después de haberla dejado 24h en un vaso o recipiente para que elimine un líquido amarillo (aloina) que es perjudicial para la piel. Una vez eliminada la aloina podrás utilizarla sin problema.

Yo suelo utilizarlo en masaje relajante, sobre todo para mitigar casos de  tensión muscular, dolores articulares, no sustituye a un tratamiento médico pero mitiga los dolores causados por estas patologías, sobre todo por su poder antiinflamatorio.

 

 

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La sombra de nuestros conflictos.

El blog de Nacimiento & Crianza

ImagenLa Sombra.

Por Leslie Power

Lo complejo de algunos momentos claves de nuestras vidas (entrada al colegio, adolescencia, matrimonio, separaciones, embarazos, nacimientos, puerperio, ”crisis de la edad media”, una enfermedad, la muerte de alguien, el cambio de trabajo, navidad, cumpleaños, etc.) es que son momentos fértiles para que aparezcan en la consciencia, nuestras sombras, es decir, todo aquello, que alguna vez de niñ@s, reprimimos, negamos, guardamos, desplazamos, encubrimos, etc. ya sea porque nos causaron daño, nos dolió mucho, no entendimos, nos produjo miedo, soledad, nos dejaron perplejos o nos hicieron dudar y nos culpamos.

Las sombras, son recuerdos que están en nuestra piel, pero no en nuestros pensamientos conscientes.

Las sombras aparecen de un sopetón, sin aviso alguno, porque así son ellas, llegan nada más y te dejan tambaleando o te tiran al suelo. Las sombras o recuerdos inconscientes llegan y frente a su visita, tenemos algunas alternativas para…

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